안경레고 블로그

필라테스 임프린트(Imprint)란?필라테스에서 말하는 ‘임프린트(Imprint)’는 허리(요추) 곡선을 살짝 평평하게 만들어 바닥 또는 기구에 가볍게 지지하는 상태를 말합니다.중립척추(Neutral Spine)가 자연스러운 요추 곡선을 유지하는 것이라면, 임프린트는 골반을 살짝 뒤쪽(후방)으로 기울여 허리 곡선을 ‘약간’ 낮추는 상태를 말합니다.주로 매트나 리포머 위에 누워서 동작을 할 때, 요추를 좀 더 안전하게 지지하고 복부 근육을 단단히 활성화하기 위해 임프린트 포지션을 취하곤 합니다. 특히, 허리에 부담이 있거나 복부와 코어 근육의 힘이 약한 분들에게 유용한 방법입니다.임프린트 vs. 중립척추중립척추(Neutral Spine)허리 곡선을 자연스럽게 유지하되, 벽과 허리 사이에 손바닥 한 장 정도..

참고: macOS 운영체제 기준으로 작성되었습니다. Windows의 경우 일반적으로 Cmd → Ctrl, Option → Alt로 대체하시면 됩니다.기본 편집 단축키기능IntelliJVS Code저장⌘ + S⌘ + S복사⌘ + C⌘ + C잘라내기⌘ + X⌘ + X붙여넣기⌘ + V⌘ + V실행 취소⌘ + Z⌘ + Z다시 실행⌘ + ⇧ + Z⌘ + ⇧ + Z행 복제⌘ + D⌥ + ⇧ + ↓행 삭제⌘ + ⌫⇧ + ⌘ + K행 이동⌥ + ⇧ + ↑/↓⌥ + ↑/↓여러 커서 선택⌥ + ⇧ + 마우스 클릭⌥ + 마우스 클릭들여쓰기TabTab내어쓰기⇧ + Tab⇧ + Tab모두 선택⌘ + A⌘ + A행 주석 처리/해제⌘ + /⌘ + /블록 주석 처리/해제⌥ + ⌘ + /⌥ + ⇧ + A검색 및 이동 단축키기능Inte..

필라테스 호흡의 필요성코어 안정성: 호흡을 통해 복횡근, 다열근 등 주요 코어 근육을 자연스럽게 활성화합니다.척추 정렬 개선: 갈비뼈가 균등하게 확장·수축되면서 척추와 흉곽의 정렬을 바르게 잡아줍니다.운동 효율성 증대: 정확한 호흡 패턴은 근육에 충분한 산소 공급을 가능하게 하여 운동 효과를 극대화합니다.피로 완화: 부적절한 호흡으로 인한 과호흡(과다호흡)이나 얕은 호흡을 방지하여 운동 후 피로도를 낮춰줍니다.흉곽 측면 호흡 (Rib Cage lateral breathing)흉곽 측면 호흡(Rib Cage Lateral Breathing)은 숨을 들이쉴 때 갈비뼈의 측면(옆구리 부분)이 옆으로 확장되도록 의식하여 호흡하는 방식입니다. 일반적인 복부 호흡이 배가 불룩하게 나오도록 하는 것과 달리, 이 방법..

필라테스에서 말하는 ‘중립척추(Neutral Spine)’는 우리 몸의 척추가 가장 안정적인 정렬을 이루고 있는 상태를 의미합니다.척추는 경추(목)·흉추(등)·요추(허리)·천골·미골로 이어지며, 각 구간마다 자연스러운 곡선이 있습니다.이 곡선이 과도하게 꺾이거나 평평해지지 않고, ‘귀–어깨–골반–무릎–발목’이 수직선상에서 정렬되는 상태가 바로 ‘중립척추’라고 할 수 있습니다.왜 중립척추가 중요할까?부상 예방허리나 목 등에 불필요한 압박이 줄어들어 디스크, 관절, 근육 부상 위험이 낮아집니다.코어 근육 강화올바른 정렬을 유지하면 복횡근, 골반기저근, 다열근, 횡경막 등의 ‘코어 근육’이 보다 균형 있게 활성화됩니다.자세 교정 및 통증 완화골반의 전방경사(허리가 과도하게 꺾임), 후방경사(등이 굽어짐) 등의..

https://docs.cursor.com/kbd Cursor – Keyboard ShortcutsA high level overview of the keyboard shortcuts and keybindings in Cursor. You can see all keyboard shortcuts by pressing Cmd + R then Cmd + S. To learn more about Keyboard Shortcuts in Cursor, check out the Key Bindings for VS Code as it serves as a gooddocs.cursor.com 기본 AI 기능 단축키단축키 기능 설명Cmd+KAI 채팅 창 열기Cmd+L현재 파일에 AI 명령어 실행Cmd+/AI에게 질문하기O..

아직 공식 문서에서 Cursor AI만의 독자적인 단축키가 체계적으로 정리되어 있지는 않지만, Cursor는 기본적으로 VSCode와 유사한 인터페이스와 키 바인딩을 제공합니다. 따라서 VSCode 표준 단축키 대부분이 유사하게 동작합니다. 아래 표는 Mac 기준, Windows/Linux 기준으로 정리한 일반적인 주요 단축키이며, Cursor AI에서 별도 정의된 것이 확인된 경우 함께 안내해 드리겠습니다.⚠️ 주의: Cursor AI는 베타 단계이므로, 버전에 따라 일부 단축키가 달라지거나 새로 추가/변경될 수 있습니다.업데이트된 공식 정보가 나오면, Cursor 설정(Settings) 또는 공식 GitHub를 참고하세요. 1. 공통/일반 단축키기능(액션)Mac비고커맨드 팔레트 열기Cmd + Shif..