안경레고 블로그

필라테스 임프린트(Imprint)란?필라테스에서 말하는 ‘임프린트(Imprint)’는 허리(요추) 곡선을 살짝 평평하게 만들어 바닥 또는 기구에 가볍게 지지하는 상태를 말합니다.중립척추(Neutral Spine)가 자연스러운 요추 곡선을 유지하는 것이라면, 임프린트는 골반을 살짝 뒤쪽(후방)으로 기울여 허리 곡선을 ‘약간’ 낮추는 상태를 말합니다.주로 매트나 리포머 위에 누워서 동작을 할 때, 요추를 좀 더 안전하게 지지하고 복부 근육을 단단히 활성화하기 위해 임프린트 포지션을 취하곤 합니다. 특히, 허리에 부담이 있거나 복부와 코어 근육의 힘이 약한 분들에게 유용한 방법입니다.임프린트 vs. 중립척추중립척추(Neutral Spine)허리 곡선을 자연스럽게 유지하되, 벽과 허리 사이에 손바닥 한 장 정도..

참고: macOS 운영체제 기준으로 작성되었습니다. Windows의 경우 일반적으로 Cmd → Ctrl, Option → Alt로 대체하시면 됩니다.기본 편집 단축키기능IntelliJVS Code저장⌘ + S⌘ + S복사⌘ + C⌘ + C잘라내기⌘ + X⌘ + X붙여넣기⌘ + V⌘ + V실행 취소⌘ + Z⌘ + Z다시 실행⌘ + ⇧ + Z⌘ + ⇧ + Z행 복제⌘ + D⌥ + ⇧ + ↓행 삭제⌘ + ⌫⇧ + ⌘ + K행 이동⌥ + ⇧ + ↑/↓⌥ + ↑/↓여러 커서 선택⌥ + ⇧ + 마우스 클릭⌥ + 마우스 클릭들여쓰기TabTab내어쓰기⇧ + Tab⇧ + Tab모두 선택⌘ + A⌘ + A행 주석 처리/해제⌘ + /⌘ + /블록 주석 처리/해제⌥ + ⌘ + /⌥ + ⇧ + A검색 및 이동 단축키기능Inte..

필라테스 호흡의 필요성코어 안정성: 호흡을 통해 복횡근, 다열근 등 주요 코어 근육을 자연스럽게 활성화합니다.척추 정렬 개선: 갈비뼈가 균등하게 확장·수축되면서 척추와 흉곽의 정렬을 바르게 잡아줍니다.운동 효율성 증대: 정확한 호흡 패턴은 근육에 충분한 산소 공급을 가능하게 하여 운동 효과를 극대화합니다.피로 완화: 부적절한 호흡으로 인한 과호흡(과다호흡)이나 얕은 호흡을 방지하여 운동 후 피로도를 낮춰줍니다.흉곽 측면 호흡 (Rib Cage lateral breathing)흉곽 측면 호흡(Rib Cage Lateral Breathing)은 숨을 들이쉴 때 갈비뼈의 측면(옆구리 부분)이 옆으로 확장되도록 의식하여 호흡하는 방식입니다. 일반적인 복부 호흡이 배가 불룩하게 나오도록 하는 것과 달리, 이 방법..

필라테스에서 말하는 ‘중립척추(Neutral Spine)’는 우리 몸의 척추가 가장 안정적인 정렬을 이루고 있는 상태를 의미합니다.척추는 경추(목)·흉추(등)·요추(허리)·천골·미골로 이어지며, 각 구간마다 자연스러운 곡선이 있습니다.이 곡선이 과도하게 꺾이거나 평평해지지 않고, ‘귀–어깨–골반–무릎–발목’이 수직선상에서 정렬되는 상태가 바로 ‘중립척추’라고 할 수 있습니다.왜 중립척추가 중요할까?부상 예방허리나 목 등에 불필요한 압박이 줄어들어 디스크, 관절, 근육 부상 위험이 낮아집니다.코어 근육 강화올바른 정렬을 유지하면 복횡근, 골반기저근, 다열근, 횡경막 등의 ‘코어 근육’이 보다 균형 있게 활성화됩니다.자세 교정 및 통증 완화골반의 전방경사(허리가 과도하게 꺾임), 후방경사(등이 굽어짐) 등의..

https://docs.cursor.com/kbd Cursor – Keyboard ShortcutsA high level overview of the keyboard shortcuts and keybindings in Cursor. You can see all keyboard shortcuts by pressing Cmd + R then Cmd + S. To learn more about Keyboard Shortcuts in Cursor, check out the Key Bindings for VS Code as it serves as a gooddocs.cursor.com 기본 AI 기능 단축키단축키 기능 설명Cmd+KAI 채팅 창 열기Cmd+L현재 파일에 AI 명령어 실행Cmd+/AI에게 질문하기O..

아직 공식 문서에서 Cursor AI만의 독자적인 단축키가 체계적으로 정리되어 있지는 않지만, Cursor는 기본적으로 VSCode와 유사한 인터페이스와 키 바인딩을 제공합니다. 따라서 VSCode 표준 단축키 대부분이 유사하게 동작합니다. 아래 표는 Mac 기준, Windows/Linux 기준으로 정리한 일반적인 주요 단축키이며, Cursor AI에서 별도 정의된 것이 확인된 경우 함께 안내해 드리겠습니다.⚠️ 주의: Cursor AI는 베타 단계이므로, 버전에 따라 일부 단축키가 달라지거나 새로 추가/변경될 수 있습니다.업데이트된 공식 정보가 나오면, Cursor 설정(Settings) 또는 공식 GitHub를 참고하세요. 1. 공통/일반 단축키기능(액션)Mac비고커맨드 팔레트 열기Cmd + Shif..

이선 몰릭(Ethan Mollick) 교수의 저서 "듀얼 브레인" (원제: Co-Intelligence: Living and Working with AI)은 인공지능(AI), 특히 챗GPT와 같은 거대 언어 모델(LLM)을 단순한 도구가 아닌, 인간 지능을 확장하고 보완하는 '제2의 뇌(Dual Brain)' 또는 **'협력적 지능(Co-Intelligence)'**으로 바라봐야 한다고 주장합니다.주요 내용:AI와의 협업: 이 책은 AI를 단순히 명령을 수행하는 도구로만 볼 것이 아니라, 아이디어를 발전시키고, 창의적인 작업을 돕고, 복잡한 문제를 해결하는 파트너로 활용하는 방법을 강조합니다. AI는 인간과 다른 방식으로 생각하는 '외계 지능'과 같아서, 이를 이해하고 협업하는 방법을 익히는 것이 중요하..

1. GPT-01 (OpenAI o1) - 추론 특화 모델주요 특징2024년 출시된, 응답 생성 전에 깊이 "생각"하도록 설계된 추론 특화 모델Chain-of-Thought(사고 사슬) 기법을 활용해 복잡한 문제를 단계적으로 해결수학, 과학, 코딩 등 복잡한 분야에서 이전 모델 대비 압도적인 성능 향상성능과 강점국제 수학 올림피아드(IMO) 예선 문제에서 83% 정답률 달성 (GPT-4는 13%)다단계 계산이나 논리 전개가 필요한 작업에서 인간 전문가 수준의 결과 제공안전 가이드라인을 자체적으로 추론하여 준수하도록 설계한계점응답 속도가 현저히 느림 (깊은 사고 과정 때문)초기 프리뷰 단계로 사용 제한이 있음웹 검색, 파일 업로드, 이미지 인식 등 고급 도구 미지원일상 대화나 단순 글쓰기에는 오히려 비효율..

안녕하세요! 오늘은 2025년 2월 기준, 미국에서 가장 많이 방문한 웹사이트 순위와 함께 각 사이트에 대한 간단한 소개를 해보려 합니다. 이 데이터는 검색 마케팅 툴인 Semrush에서 제공한 통계 자료이며, 실제 통계와는 다소 차이가 있을 수 있으니 참고용으로 보시길 바랍니다.1. 사이트별 방문자 수 및 순위구글(Google) - 257억세계 최대 검색 엔진. 알파벳(Alphabet Inc.)의 대표 서비스로, 검색뿐 아니라 이메일(Gmail), 클라우드 드라이브(Google Drive) 등 다양한 서비스를 제공.유튜브(YouTube) - 122억세계 최대 동영상 공유 플랫폼. 구글 자회사로, UGC(사용자 생성 콘텐츠)에서부터 전문 제작사 콘텐츠까지 다양한 동영상을 시청, 업로드 가능.레딧(Redd..

아래는 음악 관련 AI 툴인 Suno, Udio에 대한 간단한 소개, 활용 시점, 그리고 유사 서비스와 참고 링크를 정리한 블로그 포스팅 예시입니다. 마지막에 제목과 해당 제목에서 뽑은 주요 태그를 우선 순서로 구성한 10개 키워드를 제시해두었습니다.1. Suno, Udio는 언제 쓰면 좋을까?1) 빠른 음악 아이디어 스케치 & 자동 작곡Suno나 Udio는 텍스트 기반의 프롬프트나 간단한 음악적 아이디어만으로도 AI가 자동으로 음악을 생성해주는 서비스입니다.짧은 로열티 프리 BGM, 배경음, 사운드 이펙트 등을 빠르게 만들 때 유용합니다.2) 크리에이티브한 사운드 디자인영상 편집, 게임, 앱 등 다양한 콘텐츠에 독창적인 배경음이나 사운드를 입히고 싶을 때, Suno·Udio가 제공하는 AI 기반 사운드..