헌드레드는 단순해 보이지만 코어 근육 강화와 호흡 조절에 탁월한 필라테스 대표 동작 헌드레드 동작, 왜 해야 할까?코어 근육 집중 강화: 복횡근, 복사근, 복직근 등 심부 코어 근육을 단련하여 탄탄한 복부를 만들 수 있습니다.호흡 조절 능력 향상: 깊고 규칙적인 호흡을 통해 횡격막과 호흡 근육을 강화합니다.혈액 순환 촉진 및 활력 증진: 팔의 움직임과 호흡을 통해 전신 혈액 순환을 개선하고 활력을 불어넣습니다.몸 전체 안정화 및 자세 교정: 코어 근육 강화로 척추와 골반 안정성을 높여 바른 자세를 유지하도록 돕습니다.신체 인지력 향상 및 집중력 강화: 호흡과 움직임을 조절하며 몸의 균형과 자세를 인지하고 집중력을 키울 수 있습니다.헌드레드 동작, 단계별 완벽 분석준비 자세:등을 대고 바닥에 누워 무릎을..
