필라테스에서 말하는 ‘중립척추(Neutral Spine)’는 우리 몸의 척추가 가장 안정적인 정렬을 이루고 있는 상태를 의미합니다.척추는 경추(목)·흉추(등)·요추(허리)·천골·미골로 이어지며, 각 구간마다 자연스러운 곡선이 있습니다.이 곡선이 과도하게 꺾이거나 평평해지지 않고, ‘귀–어깨–골반–무릎–발목’이 수직선상에서 정렬되는 상태가 바로 ‘중립척추’라고 할 수 있습니다.왜 중립척추가 중요할까?부상 예방허리나 목 등에 불필요한 압박이 줄어들어 디스크, 관절, 근육 부상 위험이 낮아집니다.코어 근육 강화올바른 정렬을 유지하면 복횡근, 골반기저근, 다열근, 횡경막 등의 ‘코어 근육’이 보다 균형 있게 활성화됩니다.자세 교정 및 통증 완화골반의 전방경사(허리가 과도하게 꺾임), 후방경사(등이 굽어짐) 등의..
